lotus pozisyonu ne demek?

Lotus pozisyonu, yoga pratiklerinde sıkça kullanılan bir oturma pozisyonudur. Bu pozisyonda, bacaklar çaprazlanarak ayaklar yukarı kaldırılır ve topuklar kasıklara yaklaştırılır. Dizler yere doğru çekilir ve eller açık bir şekilde diz üstünde ya da diz altında birleştirilir.

Lotus pozisyonu yoga pratiğinde genellikle meditasyon amacıyla kullanılır. Bu pozisyon, otururken omurganın doğru pozisyonda kalmasını sağlar, ayrıca kalça açıcı bir etkiye sahiptir. Yapılışında dikkat edilmesi gereken nokta, bacakların ve dizlerin gerilmeden doğal bir şekilde çaprazlanması ve duruşun rahat olmasıdır.

Lotus pozisyonu, yoganın zihin ve beden arasındaki dengeyi sağlama amacına hizmet eden bir duruştur. Meditasyon esnasında doğru nefes almayı ve odaklanmayı kolaylaştırır. Ancak, bu pozisyon çoğu kişi için zorlayıcı olabilir ve esnek olmayan kişilerde dizlerde ağrıya neden olabilir. Bu nedenle, bu pozisyonu yaparken sakin olmak ve zorlamamak önemlidir. Lotüs pozisyonunu yapmadan önce esneme ve ısınma hareketleri yapmanızı tavsiye ederiz.